2 x trening

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr

Mam do was pytanie :) Czy w Złotych Piaskach ćwiczą gdzieś BJJ :)? Będąc z kolegą na wakacjach chętnie byśmy weszli na trening , dwa zobaczyć jak szkolą się zza granicami

Siemanko mam pytanie co do Univerka Creatinyki. A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja. I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?

Czy joha może podnosić cisnienie? Zawsze miałem książkowe a dziś 146/91 trening był rano około 9 kofa i joha poleciała. Ogólnie dobrze się czuje tylko trochę różowy na twarzy i rozdrażniony. Czy to normalne że podczas stosowania może podnosić ciśnienie krwi

witam mam 19lat 180cm wzrostu, 64 kg wagi, szybka przemiane materi i ciezko mi przybrac na wadze. co byscie mi polecili zebym troche przytył? jakie odzywki, diete, i trening? ps. mam tylko zwykła prosta laweczke, sztange i pare hantli. z gory dzieki za pomoc.

Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni to tego sporadyczne bieganie i basen w piątek i sobotę. Mam 16lat 183cm wzrostu i ważę 82kg, poszukuję jakiejś diety żeby trochę zredukować masę do tego ewentualnie jakiś trening na siłownię na redukcję. Pozdrawiam.

Cześć!! Chciałbym przeskoczyć na trening cykliczny i nie wiem do jakiej grupy powinienem się zaliczyć. Mam za sobą 2 latka systematycznych treningów no i niestety rok przerwy... treningi wznowiłem oko 2 miesięcy temu. Za odpowiedź z góry dzięki!!!

Witam !! Mam 15 lat i robię a6w codziennie .Czy to może zaszkodzic mojemu zdrowiu?Po prostu chcę schudnąć i mieć lekki zarys mięśni brzucha. Tylko proszę nie podawać linków na trening domatora, bo już tego próbowałem i tam są potrzebne hantle, a z nimi nie moge jeszcze ćwiczyć.

Witam, chciałbym ułożyć dietę sobie lecz nie wiem jak rodzielić btw na kg masy ciała. zapotrzebowanie to 3980 kcal. 18 lat - 74 kg, 183 cm wzrostu, dzienny trening 3h

Witam, mam 15 lat ważę 85kg jestem bardziej puszysty... chodzę na siłownie ale chciałbym poprawić efekty. Więc proszę o podpowiedź : jak brać , ile, kiedy, jaki trening powinienem stosować, i najważniejsze jakaś dieta proszę o pomoc i z góry Dziękuje :)

Witam ! Chciałbym zapytać się co sądzicie o tym treningu na mięśnie brzucha mam 15 lat, 50kg, 162 cm oto ten trening : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/21-30-brzuszkow Ile by on trwał ? Aha i czy mógłbym robić po nim lub przed nim pompki ?

Witam proszę was o ocene mojej diety. Waga w lipcu 2013 94kg udało się troche zrzucić. Cel 75kg. Trening siłowy 4razy w tyg. Codziennie godzina aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8840b40c438b42339e67e118c977f84c.png

cze!!chcialbym podrosnac jeszcze z minimum 5cm.czy jest cos takiego co mi w tym pomorze??co to jest,ile kosztuje i gdzie to kupie?dzieki!!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

Siemano mam prozibe czy komus by sie chcialo mi pomuc zrobic jakis dobry trening poniedziale,sroda,piatek dla poczatkujacego moj wzrost to 184cm i 70kg dziekuweczka za wszstko............. krzysiek

witam, właśnie zaczynam "przygode" z HST i mam pytanie czy jest możliwość obliczenia obciązenia na każdy trening znając CM... czy musze robić oddzielnie max-y dla 15,10 i 5....

Witam ! Mam pytanie chcę zbudować swoje partie mieśni a szczególnie klatka biceps i brzuch na tym ogolnie sie skupiam ale inne takze wliczam w trening . moja obj w pasie to : 74 cm i z pasa chce szczegolnie zrzucic tluszcz mam 14 lat wzrost - 164 . Z góry dzieki

pytania odnośnie przyjmowania Therma Speed: 1. ile minut po posiłku można przyjąć? 2. ile minut przed treningiem? posiłek przedtreningowy mam o 16, a trening o 17 i nie wiem jak wkomponowac TS

witam tak jak w temacie jak połączyć Storma (300g) z Xpandem (cała pucha)?? czekam na najlepsze kombinacje ,licze na fajny cyklik za niedługo zaczynam ostry trening siłowy z priorytetem klata.Moj staz 3 lata

Witam chcialbym sobie ulozyc porzadny plan na rzezbe, czytalem juz troszke o tym ale w jednych artykulach pisza ze np trzeba robic duza ilosc powtorzen a w innych znow ze wystarczy 5-8 wiec troszke sie w tym pogubilem;/ diete umie ulozyc, chodzi o sam trening :) staz poltora roku :)